SNS疲れーSNSの人間関係!悩みの解決方法!

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SNS疲れ SNS 人間関係 悩み 解決方法FacebookやTwitterなどのSNSの流行でSNS疲れをしている人が増えています。
あなたは、SNSを始めてから人からどう思われるか気にしたり、友達の投稿を見て落ち込んだことはありませんか?

SNSをもうやめたいと思っているけれど、やめられない人はたくさんいます。
ということで、この記事では、SNSでの人間関係の悩みの解決方法について紹介してきたいと思います。

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SNSでの人間関係の悩みの原因

SNSでの人間関係の悩みは、主に

  • 友達と自分を比べてしまう
  • 孤独感を感じる
  • 嫌われたくない

この3つが多いです。
では、この3つの悩みに対する原因を説明していきましょう。

SNSでの人間関係の悩みの原因≪その1≫:友達と自分を比べてしまう

SNSでの人間関係の悩みにおいて、友達と自分を比べてしまうと悩んでいる人は多いです。
たとえば、「友達の楽しそうな投稿を見ていると、落ち込んでしまう」と悩んだことはありませんか?

  • 友達が大勢の友達と遊んでいる写真の投稿
  • 友達が頻繁に旅行に行っている写真の投稿
  • 友達の贅沢な暮らしをしていることが分かる投稿

などを見たとき、どうしても友達と自分を比べて落ち込んでしまう。
友達と自分を比べてしまう人は、

  • 「友達は、大勢の友達と遊んでいるのに、私は友達が少ない」
  • 「友達は、頻繁に旅行に行っているのに、私は旅行に行けない」
  • 「友達は、贅沢な暮らしをしているのに、私は質素な暮らしだ」

など、友達と自分を比べてしまうことが癖になっている人が多いと思います。

では、なぜ友達と自分を比べて、落ち込んでしまうのでしょう?
それは、友達と自分を比べて、自分が友達よりも負けていると感じるからこそ、落ち込んでしまうのです。

さらに、このことを紐解いてみると、本当は友達のように充実した毎日を送りたいという自分の目標があるのに、現実はそうなっていないということに落ち込んでいるということがあります。
つまり、自分が理想とする目標と自分の今の現状とのギャップに苦しんでいるんです。

そもそも、友達と自分を比べるということは悪いことではありません。
しかし、「友達と自分を比べ落ち込んでしまう」と悩んでいる人は、友達と自分を比べることが悪いことだと思っていることがあるのです。

また、友達と自分を比較してしまうことは、自分に対して劣等感を持ってしまうことにも繋がります。
劣等感とは、

  • 怒り
  • 不安
  • 焦り
  • 妬み
  • 嫉妬
  • 羨望

などのマイナスな感情を総称で表したものです。

劣等感を感じると、自分に自信を持てなくなります。
そうなれば、友達に対して常に妬みや嫉妬などを持ち続けることになり、友達との関係が上手く行かなくなるのです。

SNSでの人間関係の悩みの原因≪その2≫:孤独感を感じる

SNS疲れをしている人の中には、「SNSをやめたいけれど、友達に仲間はずれにされてしまうのが怖くてやめられない」と悩んでいる人もいます。
他にも、

  • 自分だけが誘われていない集まりの様子の写真が投稿されている
  • 友達が大勢の友達と楽しそうな写真をアップしている

などをSNSを開くたびに、仲間はずれをされたような孤独感を感じることで、心を悩ませている人もいます。

しかし、友達の投稿を見て孤独感を感じている時というのは、一時的に居場所が見えなくなっているだけなのです。
孤独感を感じているとき、あなたは決して孤立しているわけではありません。
孤独感を感じているだけで、一人ぼっちではないのです。

一時的に自分の居場所が見えなくなっている状況に過ぎません。
自分だけが誘われていない集まりの様子の写真がアップされていたところで、仲間はずれをされているわけではないのです。

SNSでの人間関係の悩みの原因≪その3≫:嫌われたくない

SNSに限らず人間関係の悩みで多いのが、「嫌われたくない!」と思うこと。
たとえば、

  • 自分が投稿したものに対しての反応が気になる
  • 友達の投稿に「いいね!」や「コメント」をしなくちゃいけない
  • LINEのグループから抜けられない

など、「友達に嫌われたくない」と思う気持ちから、こういった行動をしていることがあります。
みんなから好かれたい、誰からも嫌われたくないと思う気持ちがあると、自分のありのままの姿でいられなくなります。

だれからも嫌われないように、波風を立たせないように気を使って生きることになります。
それでは、生きていてとても辛いです。

そもそもみんなから好かれることは、ほとんど不可能なのです。
どんなに人気者でもみんなから好かれるということはないんです。

SNSでの人間関係の悩みの解決方法

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先ほど、この3つの悩みの原因をお話しました。

  • 友達と自分を比べてしまう
  • 仲間はずれにされてしまう
  • 嫌われたくない

では、この3つの悩みの解決方法を話していきましょう。

SNSでの人間関係の悩みの解決方法≪その1≫:友達と自分を比べてしまう

そもそも友達と自分を比べてしまうことは悪いことではありません。
友達と自分を比べ、落ち込み、劣等感を感じることで自信をなくしてしまうことが、問題です。

実は、友達と自分を比べてしまったときに、自分がどういった考え方をするかで落ち込まずにすむようになるのです!
では、その考え方とは?

友達と自分を比べて、落ち込まずにすむようになるためには、2つの考え方があります。

  1. 友達と同じようなことを自分もする
  2. 友達とは違うことに誇りを持つ

順番に説明していきましょう。

友達と同じようなことを自分もする

たとえば、友達と自分を比べたとき、楽しい毎日を送っている友達が羨ましいのであれば、自分もその友達と同じように楽しい毎日を送るように心がければいいのです。

毎日が楽しいか楽しくないかは、自分の考え方次第です。
楽しい毎日を送っている友達を見て、羨ましいと嫉妬の感情を持ってしまうとき、あなたは毎日つまらないのでしょう。

今つまらない毎日を送っていると感じているのであれば、楽しい毎日を送れるように工夫をすればいいのです。
簡単に言ってしまいますが、楽しい毎日を送っている友達を見て、劣等感や嫉妬の感情を持ち、落ち込んでしまうことを克服するためには、自分が幸せになるしかありません。
自分が積極的に動いて、毎日を楽しく生きようと心がけるしかないのです。

また、SNSでは、楽しかった事や嬉しかったこと、みんなに自慢したいことを多く投稿する傾向にあります。
辛いことやつまらないことは、投稿しない人が多いです。

なので、余計に友達が毎日キラキラと充実した日を送っていると勘違いしてしまうのです。
しかし、そんなことはありません。

友達も辛い日があったり、つまらない日があったりするのです。
なので、SNSに投稿されている楽しい場面だけを見て、友達が毎日楽しい生活を送っていると考えるのは、無理があるのです。

友達とは違うことに誇りを持つこと

たとえば、「友達は大勢の友達がいるかもしれないが、私は少なくても本当に信頼しあえる友達がいる」と誇りを持つことです。
大勢の友達がいることは、一見良いことで羨ましいことのように思います。
しかし、大勢の友達を持つことは、広く浅い関係になる可能性が高いのです。

一方で、少なくても本当に信頼しあえる仲間がいるなら、深い関係を築くことができます。
少なくても本当に信頼しあえる友達がいるのは、とても幸せなことです。

といったように、友達とは違うことに誇りを持つことで落ち込んでしまうことを防ぐことができるのです。

SNSでの人間関係の悩みの解決方法≪その2≫:仲間はずれにされてしまう

SNSを開くたびに仲間はずれにされていると孤独感を感じてしまうとき、本当は仲間はずれにされていないのに自分が勝手に孤独感を感じてしまっていることがあります。

  • 自分だけが誘われていない集まりの様子の写真が投稿されている
  • 友達が大勢の友達と楽しそうな写真をアップしている

などを見たとき、仲間はずれにされていると感じることは仕方ありません。
しかし、友達はあなたをわざと仲間はずれにしようと思ってしているわけではありません。
自分の勘違いだったということもあります。

孤独感を感じていても、決してあなたは一人ではありません。
必ずあなたを見てくれている人はいます。

必ず認めてくれる人はいます。
仲間はずれにされたと孤独感を感じてしまっているときは、それが見えなくなっているだけなのです。

SNSでの人間関係の悩みの解決方法≪その3≫:嫌われたくない

みんなに好かれようと思っても、みんなに好きになってもらうことは不可能です。
自然にしていても、悪いことをしていなくても、自分を嫌う人は必ず存在します。

  • みんなに好かれなくてもいいと思うこと
  • 人から認められたいと思う気持ちを捨てること
  • 自分と人は違って良いと受け入れること

この3つの考えを心がけてみましょう。
自分を嫌う人がいたからといって、あなたに価値がないわけではありません。
みんなに好かれるのが不可能であれば、自分が本当に好かれたいと思う人にだけ好かれればいいだけです。

信頼している友達、家族や恋人に好かれれば、それだけで幸せです。
「みんなには好かれないかもしれない、でも信頼している友達、家族、恋人には好かれている」と思うことで、嫌われたくないという思いから抜け出すことができるのです。

まとめ

いかがでしたか?
SNSでの人間関係悩みを取り上げ、その解決方法を紹介しました。
しかし、ここでお話した悩みや解決方法は、SNSに関係なく悩まれている問題でもあります。

相手と自分の違いを認め、人から認められなくても自分には価値があると思うことができれば、人に振り回されることなく過ごしていけます。

SNSでの友達の投稿や自分が投稿した反応を気にすることなく、自分には何が一番大事かを考えましょう。
そのように考え、行動していくことで、今後SNSに振り回されない自分になることができるのです!

他の人間関係の悩み記事はこちら☆
>>【恋愛】嫉妬してしまう心理!嫉妬心を克服する方法!
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