仕事に向いてないと言われる!ストレスが溜まったときの効果的な方法

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仕事 向いてない 言われる ストレス 溜まったとき 効果的 方法上司や先輩に「仕事に向いてない」と言われたら、誰でもストレスが溜まりますよね。
そうでなくても、慣れない仕事や毎日の忙しさでストレスが溜まっている人もいるでしょう。

ずっと仕事を続けていくためにも、ストレス解消法は知っておきたいですよね。
しかし、中にはストレス解消法を知らないという人も沢山います。

ということで、この記事では、ストレスが溜まったときの効果的な解消方法について紹介していきたいと思います。

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ストレスが溜まったときの効果的な解消方法

仕事 向いてない 言われる ストレス 溜まったとき 効果的 方法ストレスを解消する方法は、主に2つの方法があります。
その2つの方法とは、

  1. ストレスの原因それ自体を変化させる
  2. ストレスの元となるものによって生じた不快な感情を自分の心でコントロールする

ことです。
では、具体例を出して、説明していきましょう。

その1:ストレスの原因それ自体を変化させる

ストレスの原因それ自体を変化させるとは、たとえば、

  • 職場を変える(転職)
  • 友人を変える
  • 恋人を変える

などのことです。
ストレスの原因となるものを変化させることで、ストレス解消を図る方法です。

しかし、これらの方法はあまりに大きな行動を取らないといけないため、なかなか出来るものでもありません。

ずっと転職をしたいと考えている人なら別ですが、一時期の感情だけで転職をしてしまうのは避けたいことです。

また、友達と上手くいかないからといって、それだけで縁を切ってしまうのもまた悲しい話ですよね。

では、他に方法はないのか?
それが、2つ目の方法です。

その2:不快な感情を自分の心でコントロールする

たとえば、上司や先輩に「お前は、この仕事に向いていない」と言われたときは、

  • 「自分にやる気を出させるために言ってくれているんだ」
  • 「上司に言われたからといって、必ずしもそうとは限らない」
  • 「仕事に向いてないなら、努力をすればいいだけ」

など発想を合理化することです。
こうすることで、ストレスの元となるものによって生じた不快な感情を自分の心でコントロールすることができるのです。

不快な感情を自分の心でコントロールすることが出来れば、たとえ上司や先輩に「お前は、この仕事に向いていない」と言われたとしても、ストレスが溜まらなくなるのです。

この2つの方法は、どちらも効果的なストレス解消法です。
状況によって、上手く使い分けることが必要になります。

2つ目に紹介した不快な感情を自分の心でコントロールしても、ストレスが解消されなければ、1つ目に紹介したストレスの原因それ自体を変化させる方法を試すというやり方でもいいでしょう。

状況によって使い分けながらも、自分の心に負担のない方法を選択してストレス解消をしましょうね。

他にも効果的だと言われているストレス解消法は?

仕事 向いてない 言われる ストレス 溜まったとき 効果的 方法ここから紹介するストレス解消法は、癒しの効果について研究されている山田冨美雄さんが、実際に患者に有効だったと報告している方法なんです。

では、その方法とは?

①ストレス源から、自分にとって肯定的な意味や価値を見出そうとする
【植木理恵「フシギなくらい見えてくる! 本当にわかる心理学」日本実業出版社 2010年3月 177頁】
たとえば、仕事に対してストレスを感じているなら
  • 仕事に対して、使命を持つ
  • 愛する家族のために、仕事をする
  • 夢を叶えるために、仕事をする

など、自分なりの肯定的な意味や価値を見出してみましょう。

仕事に対して自分なりの肯定的な意味価値を見出すことが出来れば、仕事をすることをもっと前向きに捉えることが出来るのではないでしょうか?

少なくとも、仕事に対して自分なりの肯定的な意味や価値を見出すことが出来れば、もう仕事に行きたくない、働きたくないなんてことは思わなくなるはずです。

②否定的な感情を笑いに変える。積極的に辛い感情を表出して、ユーモラスに語る
【植木理恵「フシギなくらい見えてくる! 本当にわかる心理学」日本実業出版社 2010年3月 177頁】

上司や先輩に「お前は、この仕事に向いていない」と言われたなら、友達や同僚に自虐ネタとして笑いに変えて話してみては?

笑いは、周りの人の心を和ませるだけでなく、自分の心も和ませることができます。

自分が欠点だと思っていることを笑って語れるようになれば、いくら上司や先輩に「お前は、この仕事に向いていない」と言われても、落ち込むことなく笑い飛ばすことができますよ。

③自己主張(アサーション)の練習をする。自己主張は良いことだと信じる
【植木理恵「フシギなくらい見えてくる! 本当にわかる心理学」日本実業出版社 2010年3月 177頁】
ストレスが溜まるのは、自分の言いたいことを我慢しているからということもあります。
時に、自分の気持ちを相手に伝えることも大事。いつも自分の気持ちを相手に伝えることができずに、言葉を呑み込んでいるなら時には自分の気持ちを伝えてみましょう。

丁寧に伝えることで、すんなりと相手が分かってくれたということもあるのです。

まとめ

いかがでしたか?
自分なりのストレス解消法を見つけて、気持ちをスッキリとさせましょう。

また、今回紹介したストレス解消方法以外にも、

  • 休養
  • 運動
  • 食習慣の改善

といった基本的なこともストレス解消には効果的ですので、試してみてくださいね。

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